Méditation/Relaxation.
C’est une forme thérapeutique accessible à tous qui a pour but de nous permettre de retrouver une sérénité, un certain calme intérieur.
Les bienfaits de la méditation et de la relaxation se situent à la fois sur le plan physique, émotionnel, intellectuel.
La méditation c’est ne pas penser, c’est savoir accueillir ce qui vient sans jugement.
On fait le vide en soi. On retrouve la Vie en Soi.
Détails de la séance.
Certaines conditions créent la réussite d’une séance :
- un lieu/espace calme dans la semi-obscurité.
- en position assise dans un fauteuil confortable ou alors en positon allongée, la nuque doit être soutenue et les bras détendus.
- la température de la pièce, ni trop chaude ni trop froide.
- vous devez porter des vêtements confortables.
- je vous demanderai de fermer les yeux, de vous concentrer sur la musique et sur ma voix.
Bienfaits de la méditation et relaxation.
Nous sommes au quotidien confrontés à des nuisances visuelles, sonores. Nous sommes oppressés la plupart du temps par notre vie professionnelle et personnelle. Nous n’avons jamais assez de temps pour faire et accomplir. Nous sommes souvent enclins à générer différents maux (indigestion, constipation, migraine, fatigue physique générale…) sans parler de fatigue psychique et émotionnelle.
La relaxation et méditation agissent sur tous les plans et sur beaucoup de nos maux, en voici quelques uns :
Sur le plan physique, elle permet de :
- Favoriser la détente musculaire.
- Apaiser certaines douleurs.
- Gérer le stress.
- Réduire l’anxiété.
- Equilibrer le système digestif.
- Equilibrer les troubles cardiaques ou/et d’équilibrer troubles respiratoires.
- Diminuer la pression artérielle.
Sur le plan émotionnel, elle permet de :
- Prendre conscience de soi.
- Gérer ses émotions et d’agir efficacement sur celles-ci.
- Améliorer l’intelligence émotionnelle.
- S’affirmer.
- Agir de manière responsable.
- Avoir un effet positif sur les douleurs psychosomatiques.
- Lutter contre les angoisses.
- Diminuer la souffrance psychologique.
Sur la plan intellectuel, elle permet de :
- Favoriser la concentration.
- Libérer l’esprit de pensées envahissantes.
- Se centrer sur l’essentiel.
- Améliorer la mémoire.
Vous augmentez l’état de mieux-être.
Contre indications.
Ce n’est pas recommandé :
- pour les personnes présentant des états psychotiques ou des troubles importants de la personnalité.
- pour les personnes ayant des pathologies sévères telles que la schizophrénie, les troubles cardiaques graves, la psychose paranoïaque.
- pour les personnes ayant un seuil de déclenchement anxieux ou souffrant de crises d’anxiété paroxystique.
- pour les personnes hyperactives ou dans le contrôle mental.
- pour les personnes dans l’hyper contrôle émotionnel ou l’inverse dans l’incapacité de contrôle émotionnel.
Dans certains cas , il est conseillé d’y aller doucement et progressivement. Il s’agira d’apprendre à écouter son corps dans l’espace, on se concentrera plus sur la respiration. La progression des séances sera adaptée et celles-ci se feront avec une relaxation moins profonde.
Concernant les maladies cardiaques et pulmonaires, même si cela peut être bénéfique ; cela pourrait générer des crises d’angoisse par le fait de se focaliser sur les battements du coeur. Cela dépend de chaque personne.
